Ademhaling

Gemiddeld ademen we 12 keer per minuut. Zo gebruiken we ongeveer 8000 liter lucht per dag. Om te ademen werken het middenrif, de borstkas, de luchtpijp, de longen en de adem- en buikspieren constant samen. Meestal gebeurt dit onbewust. Pas wanneer je je gaat inspannen merk je dat je sneller gaat ademen en dat je zelfs adem tekort krijgt. Ook bij stress gaat de ademhaling vaak hoger zitten. Dat komt omdat ons lichaam zich klaarmaakt om te gaan bevriezen, vluchten of vechten. Wanneer deze stresserende ademhaling lang aanhoudt, kan dat resulteren in hyperventilatie.

Hyperventilatie

Bij hyperventilatie is het adempatroon ontregeld. Dit kan voorkomen door drukte, spanning, stress, te weinig ontspanning enz. Het kan voorkomen dat je dan juist op een rustig moment last krijgt van ademnood.

Hierdoor ga je vaker en dieper ademhalen, terwijl je lichaam niet vraagt om meer adem. Hierdoor raakt de balans tussen zuurstof en koolzuur verstoort. Hierdoor kun je allerlei klachten krijgen zoals tintelingen, hartkloppingen, duizelingen, gevoel alsof je flauw gaat vallen, paniekaanval… Hyperventilatie kan een grote impact op je leven hebben en je erg onzeker maken.

Behandeling:

Tijdens een uitgebreid intakegesprek brengen we alle factoren die invloed hebben op je adempatroon en klachten in kaart. We onderzoeken samen met je waardoor je ademhaling zo van slag is geraakt. Daarna onderzoeken we je adempatroon. Bij de behandeling hebben we aandacht voor ontspanning, je ademhaling in rust, tijdens het spreken en tijdens lichamelijke inspanning, zodat jij weer kunt vertrouwen op je natuurlijke manier van ademhalen.

Astma

We onderzoeken je manier van ademen en kijken naar de gevolgen van de adembeweging op je stem, slikken en of er sprake is van zuurbranden en/of chronisch hoesten.
We geven uitleg over de ademhaling en advies over de ademhaling bij stemgebruik en over hoe je zo goed mogelijk voor je stem kunt zorgen. We kunnen je ook technieken aanleren waardoor chronische hoest kan verminderen. Verder kunnen we werken aan een optimale ademhaling en manier van stemgeven.

Buiten adem bij het spreken

Soms is het evenwicht tussen ademen en het spreken verstoord geraakt, bijvoorbeeld wanneer iemand te lang doorpraat op één ademhaling of juist omdat er te vaak tussendoor adem wordt gehaald.
We gaan eerst samen opzoek naar waar de klacht vandaan komt en welke factoren daarbij een rol spelen. Daarna bespreken we samen je persoonlijke behandelplan.
De training kan gericht zijn op meerdere elementen zoals het aanleren van een goede ademhaling tijdens het spreken, het leggen van de juiste adempauzes, maar ook de houding, manier van stemgeven, ontspanning en articulatie kunnen aan bod komen.